Jornadas navideñas de cirugía de várices organizadas por Instituto Docente de Urología

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El ejercicio y las várices

Cuando aparecen las várices o síntomas de enfermedad venosa, el ejercicio físico regular es parte fundamental del tratamiento.

La actividad física es una manera de mantener sanas nuestra circulación venosa, pero cuando hay signos o síntomas de disconfort en las piernas, nos preguntamos que tipo de ejercicio podemos hacer. Los más recomendados son:

• Caminar: las personas con várices pueden mejorar la circulación venosa con tan sola una caminata diaria de 30 a 45 minutos. Es un ejercicio de bajo impacto, que no solo incrementa la frecuencia cardíaca, sino que también mantiene un flujo sanguíneo saludable en todo el cuerpo. 
• Andar en bicicleta o bicicleta fija: es similar a caminar, es un ejercicio de bajo impacto que mejora el retorno venoso y disminuye la hipertensión venosa.
• Nadar: la elevación de las piernas por encima del corazón mientras nadamos  funciona de maravilla para el retorno venoso.
• Aeróbicos ligeros, stretching y yoga: son ejercicios de bajo impacto, más lentos que promueven la circulación.

¿Qué ejercicios debemos evitar? Levantar pesas porque aumentan la presión venosa en las piernas y en el resto del cuerpo, creando una sensación de disconfort y dolor alrededor de las várices. Correr o trotar en superficies duras, puede ser perjudicial para las personas con várices, por el impacto de los pies en el pavimento, se recomienda en terrenos más suaves.https://www.youtube.com/watch?v=CPl4ONqF2zs&t=356s

¿Qué son las várices y qué las origina?

Aquí un artículo de consumo para la población en general:
https://arteriasyvenas.org/index/varices/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+arteriasyvenas+%28Bolet%C3%ADn+de+%22Arterias+y+Venas%22%29