La actividad física es una manera de mantener sanas nuestra circulación venosa, pero cuando hay signos o síntomas de disconfort en las piernas, nos preguntamos que tipo de ejercicio podemos hacer. Los más recomendados son:
- Caminar: las personas con várices pueden mejorar la circulación venosa con tan sola una caminata diaria de 30 a 45 minutos. Es un ejercicio de bajo impacto, que no solo incrementa la frecuencia cardíaca, sino que también mantiene un flujo sanguíneo saludable en todo el cuerpo.
- Andar en bicicleta o bicicleta fija: es similar a caminar, es un ejercicio de bajo impacto que mejora el retorno venoso y disminuye la hipertensión venosa.
- Nadar: la elevación de las piernas por encima del corazón mientras nadamos funciona de maravilla para el retorno venoso.
- Aeróbicos ligeros, stretching y yoga: son ejercicios de bajo impacto, más lentos que promueven la circulación.
¿Qué ejercicios debemos evitar? Levantar pesas porque aumentan la presión venosa en las piernas y en el resto del cuerpo, creando una sensación de disconfort y dolor alrededor de las várices. Correr o trotar en superficies duras, puede ser perjudicial para las personas con várices, por el impacto de los pies en el pavimento, se recomienda en terrenos más suaves.https://www.youtube.com/watch?v=CPl4ONqF2zs&t=356s
